الأفوكادو من الفواكه المغذية والمفيدة جداً لصحة جسم الإنسان ولرشاقته أيضاً. فتناول حبة واحدة يومياً من هذه الفاكهة يخفف خطر الإصابة بأمراض القلب، وقد ثبت أن الأفوكادو ينظّم عمل الأوعية الدموية بفضل الدهون المشبّعة فيه ويساعد في خفض الكولستيرول ويحسّن الأنسولين.
ويساعد الأفوكادو في فقدان الوزن والحفاظ على مؤشر كتلة الجسم الصحي من خلال تعزيز الشعور بالشبع. وأظهرت دراسة حديثة أن الوجبات الغنية بالأفوكادو تشعر بالإمتلاء بسبب احتواء هذه الفاكهة على نسبة عالية من الألياف.
كما أنه يُقلل خطر الاصابة بسرطان الفم، الثدي والبروستات لذلك تناولوه يومياً. والكاروتينات الموجودة في الأفوكادو تبطئ الشيخوخة لوجود نسبة من المواد المضادة للأكسدة وتحمي من أشعة الشمس ما فوق البنفسجية.
