كم ساعة تنام في الليل؟
إذا كان جوابك أقل من سبع ساعات، تأكد أنك تعرض نفسك باستمرار لمخاطر صحية قد تودي بحياتك.
فحسب دراسة أميركية جديدة، يعرض كل بالغ ينام أقل من ست ساعات نفسه لأمراض كثيرة، مثل زيادة ضغط الدم والسكتات الدماغية المفاجئة، والتوقف عن التنفس خلال النوم.
وتؤكد نتائج الدراسة، التي أجراها فريق من الأكاديمية الأميركية لطب النوم، أن الشخص كلما نام أقل أصبح عرضة للموت، بمعدل أكبر من الذين ينامون ساعات كافية.
هل أنت غير مقتنع بهذه النصائح بسبب انشغالاتك وحاجتك للاستيقاظ باكرا؟
الدراسة لا تنصحك بالنوم سوى لسبع ساعات على الأقل، أما عدد الساعات المسموح به من النوم فيقول الدكتور ناتانيل واستون إنها “غير محددة”.
وطبعا لا يجب عليك أن تتكاسل وتكثر من النوم، فتسع ساعات حسب مركز السيطرة على الاضطرابات والوقاية الأميركي كافية للإنسان.
لكن إذا نمت أقل من ست ساعات فماذا يمكن أن يحدث لصحتك؟
الجواب حسب فريق من 15 خبيرا في مجال النوم هو كالتالي:
1- السكري
2- تزايد دقات القلب
3- الأرق الدائم
4- ارتفاع ضغط الدم
5- انقطاع التنفس أثناء النوم
6- تعرض نفسك لحوادث السير أثناء السياقة
لكن ماذا لو كان سبب قلة النوم شيء آخر غير العمل؟
في هذه الحالة، فإن الإنسان يعاني من الأرق.
تقترح دراسة سابقة أربع نصائح للحصول على نوم عميق ولساعات كافية.
