كان وزن «كارولين بوستر» يصل إلى 96 كيلوجراماً، وخلال فترة وجيزة تمكنت من خسارة ما يقرب من نصف وزنها، لتتحول إلى امرأة رشيقة بعد أن كانت تختبئ في ملابس داكنة لإخفاء عيوبها.
والسر في هذا النجاح هو رجيم بسيط، حسبما نشر موقع «أنا زهرة»، نقلاً عن مجلة «الهافينجتون بوست» البريطانية، في 7 خطوات أو نصائح وضعتها لها خبيرة تغذية شهيرة.. إليكِ التفاصيل:
1- غيري نمط حياتكِ
إن التغيير المفاجئ في نمط الحياة يؤثر على خسارة الوزن، فإن كنتِ تحبين الأكل السريع أوقفيه، وإن كنت تسهرين كثيرا اضبطي ساعات نومك، وإن كنت لا تتحركين كثيرا ابدئي في ممارسة رياضة خفيفة كالمشي، تغيير نمط الحياة يفاجئ جسمك ويساعد كثيرا في خسارة الوزن.
2- استبعدي المطاعم من حياتكِ
من الأفضل إن كنت تريدين خسارة الوزن أن تستبدلي عادة زيارة المطاعم بتناول أطباق صحية تعدينها بنفسك في البيت.
3- استغني عن الملح
بالاستغناء عن الملح تساعدين جسمك على التحرر من الماء وخسارة أسرع للوزن، لا تتناولي الموالح أيضا مثل الشيبس.
4- افطري 300 سعرة حرارية.
الإفطار يجب أن يكون هو الدسم والغني، يمتزج فيه البروتين مع الحبوب الكاملة، الإفطار الغني يغني عن «السناك» ويشعرك بالامتلاء والطاقة، على أن يكون الغداء متوسطاً والعشاء خفيفاً.
5- لا تأكلي شيئا بعد السابعة
الأكل في الليل يتحول إلى دهون، تجنبي تناول أي شيء بعد السابعة مساء وستلاحظين الفرق في الوزن.
6- 12 دقيقة يوميا
العبي في البيت 12 دقيقة كل يوم تمارين بطن ونط الحبل والركض في مكانك، ستلاحظين الفرق في عشرة أيام.
7- لا تأكلي المعلبات
تخلي تماما عن الأكل المعلب وتناولي الأكل الطازج من الخضروات والفواكه طيلة الأسبوع، يفضل تناول الخضار المطبوخ مرتان من كل أسبوع.
